Welz Supergreens
A meta é diária. A fibra também.
Seu intestino sente o que falta na rotina.
Fibra não aparece no espelho. Aparece no intestino. Um estudo de Harvard acompanhou mais de 62 mil mulheres e mostrou que quanto mais fibra entra no dia, menos o intestino trava.
Dukas et al., American Journal of Gastroenterology 2003.
Fibras e exercício destravam o intestino
Um dos maiores estudos sobre o tema, feito pela Universidade Harvard, cruzou hábitos de rotina e o funcionamento do intestino. Quem consumia cerca de 20 g de fibra por dia tinha 36% menos intestino preso e, quando aliado à atividade física diária, essa diferença chegava a 68%.
Fibra e hidratação andam juntas.
Um ensaio clínico randomizado mostrou que, ao aumentar o consumo de fibras, a ingestão adequada de água ajudou na adaptação intestinal, com menos sintomas abdominais nesse período. Por isso, aumentar as fibras na rotina também deve vir acompanhado de um aporte adequado de líquidos.
3× menos
desconforto na adaptação
Sintomas abdominais · p = 0,020
Com água adequada, os sintomas abdominais transitórios apareceram em 3 de 10 participantes, contra 9 de 10 no grupo só com fibra.
538 ml → 1.990 ml
água acompanhando a fibra
2 L de água por dia
O grupo que somou água à fibra passou de 538 ml para quase 2 L por dia durante o estudo.
4 gêneros
de microbiota favorecida
Microbiota intestinal
O grupo fibra + água teve contagens maiores de Bacteroides, Prevotella, Faecalibacterium prausnitzii e Bifidobacterium.
A meta é de 25 g de fibra por dia. O mundo para antes dos 20.
A maior revisão já feita sobre o tema, encomendada pela OMS, cruzou 185 estudos e 58 ensaios clínicos: quem chega a 25–29 g de fibra por dia tem de 15% a 30% menos mortalidade geral e cardiovascular.
Reynolds et al., The Lancet 2019.
25–29g
por dia é a faixa associada a 15–30% menos mortalidade geral e cardiovascular.
Meta OMS · 25 g/dia
Quase todo mundo acha que consome fibra. Só 37% consomem mais de uma vez por dia.
Quase 8 em cada 10 brasileiros dizem ter fibra na rotina. Na prática, a frequência não acompanha e 4 em cada 10 nem sabem direito onde a fibra está. O intestino sente: 1 em cada 4 brasileiros não vai ao banheiro todos os dias.
1em4
brasileiros não têm o intestino funcionando todos os dias
Passos et al., Arq Gastroenterol 2020 · IBOPE Inteligência/Takeda, 2018.
A maioria dos adultos brasileiros fica abaixo do necessário em vitaminas e minerais.
O levantamento oficial do IBGE sobre a alimentação no país mostra que mais de 85% dos adultos consomem menos do que precisam de cálcio e das vitaminas A, B6, D e E. Não é falta de esforço: é o que a rotina real permite.
Fonte: IBGE, POF 2017-2018.
85%
dos adultos brasileiros possuem ingestão abaixo do necessário de cálcio e vitaminas A, B6, D e E
- Vitamina A
- Vitamina B6
- Cálcio
- Vitamina D
- Vitamina E
25 g de fibra por dia mudam a conta da saúde
Quando o consumo chega a 25-29 g por dia, os estudos mostram de 16% a 24% menos incidência de doença coronariana, AVC, diabetes tipo 2 e câncer colorretal. E os dados sugerem que ultrapassar os 30 g traz ainda mais proteção. Fibra não é detalhe da alimentação: é saúde
Reynolds et al., The Lancet 2019.
- Redução de risco
15–30%
Mortalidade geral e cardiovascular
- Redução de risco
16–24%
Doença coronariana, AVC, diabetes tipo 2 e câncer colorretal
Um greens que leva fibra a sério.
Greens é o suplemento em pó que concentra nutrientes numa dose prática. O Supergreens foi além: 7,5 g de três fibras prebióticas diferentes, ingredientes low FODMAP escolhidos a dedo e 18 vitaminas e minerais, num sachê de matcha com limão. Feito até pro intestino mais sensível.
- 7,5g
- de fibras por sachê
- 3
- fibras prebióticas diferentes
- Low FODMAP
- ingredientes
- 0
- desconforto pra intestinos sensíveis
Fibra é tudo igual? A ciência mostra que não.
7,5 g de fibras e 18 vitaminas e minerais em um sachê com sabor de matchá e limão. São três fibras, cada uma com um papel: psyllium, polidextrose e Fibregum™. As fibras auxiliam no funcionamento do intestino.
Gill et al. 2021 · Soltanian et al. 2018 · Costabile et al. 2012 · Cherbut et al. 2003 · Larson et al. 2021.
Até 30% da fibra do seu dia pode vir do Supergreens
Cada sachê entrega 7,5 g de fibras, cerca de 30% da meta de 25 g por dia. O Supergreens se soma a uma alimentação variada e ajuda a bater a meta do dia de forma prática, todo dia.
30%
30% é a fatia da meta diária de fibras que um sachê de Welz Supergreens pode somar.
Meta de 25 g/dia recomendada pela OMS · Reynolds et al., The Lancet 2019.
Um sachê, todo dia.
O Supergreens foi pensado para o consumo diário: o que faz diferença na fibra é a constância, não o exagero de um dia.
| Perfil | Recomendação de uso |
|---|---|
| Base | 1 sachê de 15 g por dia, em 200 ml de água gelada. |
| Rotina corrida | Pela manhã, junto com o primeiro copo de água do dia. |
| Quem usa análogos de GLP-1 | Todo dia, com orientação do médico ou nutricionista. |
Dúvidas frequentes
Welz Supergreens
Supergreens · 28 sachês
Reynolds A, Mann J, Cummings J, Winter N, Mete E, Te Morenga L. Carbohydrate quality and human health: a series of systematic reviews and meta-analyses. The Lancet, 2019; 393(10170): 434-445.
https://doi.org/10.1016/S0140-6736(18)31809-9The Lancet. High intake of dietary fibre and whole grains associated with reduced risk of non-communicable diseases (comunicado oficial), 2019.
https://www.eurekalert.org/news-releases/720345Passos MCF, Takemoto MLS, Guedes LS. Patterns of fiber intake among Brazilian adults: perceptions from an online nationwide survey. Arquivos de Gastroenterologia, 2020.
https://doi.org/10.1590/S0004-2803.202000000-26IBOPE Inteligência / Takeda. Pesquisa sobre consumo de fibras no Brasil, 2018.
https://www.takeda.com/pt-br/imprensa/2018/pesquisa-ibope-aponta-que-brasileiros-tem-baixa-frequencia-no-consumo-de-fibras/IBGE. Pesquisa de Orçamentos Familiares 2017-2018: Análise do Consumo Alimentar Pessoal no Brasil. Rio de Janeiro: IBGE, 2020.
https://biblioteca.ibge.gov.br/visualizacao/livros/liv101742.pdfGill SK, Rossi M, Bajka B, Whelan K. Dietary fibre in gastrointestinal health and disease. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 2021; 18(2): 101-116.
https://doi.org/10.1038/s41575-020-00375-4Cherbut C, Michel C, Raison V, Kravtchenko T, Severine M. Acacia Gum is a Bifidogenic Dietary Fibre with High Digestive Tolerance in Healthy Humans. Microbial Ecology in Health and Disease, 2003; 15(1): 43-50.
https://doi.org/10.1080/08910600310014377Wang Y et al. Dietary Fiber and Glucagon-Like Peptide-1 Receptor Agonists in Obesity Management. Advances in Nutrition, 2026.
https://doi.org/10.1016/j.advnut.2026.100647Soltanian N, Janghorbani M, Adibi P. Effects of psyllium vs. placebo on constipation, weight, glycemia, and lipids: a randomized trial in patients with type 2 diabetes and chronic constipation. Complementary Therapies in Medicine, 2018; 41: 12-17.
https://doi.org/10.1016/j.ctim.2018.07.004Costabile A et al. Polydextrose and soluble corn fiber increase five-day fecal wet weight in healthy men and women. The Journal of Nutrition, 2012; 142(5): 1016-1022.
https://doi.org/10.3945/jn.111.149120Larson R et al. Acacia gum is well tolerated while increasing satiety and lowering peak blood glucose response in healthy human subjects. Nutrients, 2021; 13(2): 618.
https://doi.org/10.3390/nu13020618Dukas L, Willett WC, Giovannucci EL. Association between physical activity, fiber intake, and other lifestyle variables and constipation in a study of women. American Journal of Gastroenterology, 2003; 98(8): 1790-1796.
https://doi.org/10.1111/j.1572-0241.2003.07591.xGonçalves GVR et al. Short-term intestinal effects of water intake in fibre supplementation in healthy, low-habitual fibre consumers: a phase 2 clinical trial. International Journal of Food Sciences and Nutrition, 2022; 73(6).
https://doi.org/10.1080/09637486.2022.2079117